Olá pessoal, tudo bem com vocês!? Acho que essa é a primeira vez que falo sobre exercícios aqui no blog, como sou leiga pesquisei bastante sobre o assunto para ficar bem fácil e explicativo tanto para vocês como para mim, o motivo de saber mais sobre o Jump é que eu comecei a praticar esse exercício aqui na minha cidade e me surgiu várias duvidas se realmente é bom para saúde e emagre, que no meu caso é o foco principal (hahaha).
O QUE É O JUMP ? Jump é uma palavra em inglês que significa saltar, logo temos um aula bem divertida feita em cima de mini trampolim/cama elástica, sobre a orientação de um profissional ao ritmo de uma música, é uma aula aeróbica, que combina muitos tipos de saltos com
corridas estacionadas e com coreografias.
Acredite é uma ótima maneira de entrar em
forma divertindo-se.
EMAGRECE? Mais é claro que sim, além de queimar muitas calorias é um ótimo exercício cardiovascular, pois melhora a circulação no corpo incluindo nos ossos, oque previne a perda de cálcio logo previne também contra a osteoporose.
QUANTAS CALORIAS PERDEMOS POR AULA? Em média estima-se que uma sessão de jump queima de 400 a 900 calorias.
DIMINUI A CELULITE? Sim, com o jump temos uma boa definição corporal, a pele se torna mais firme e forte e isso reflete na diminuição da nossas indesejadas celulites.
QUALQUER PESSOA PODE FAZER? Se você tem algum problema como asma, problema de coluna, problemas no joelho, labirintite é muito importante que antes de começar qualquer execício ou atividade física você faça uma avaliação médica, para ter certeza de que está tudo bem e que pode praticar determinado exercício.
QUAIS OS IMPACTOS NAS ARTICULAÇÕES? Confesso para vocês que o jump é o primeiro exercício que me identifiquei em relação ao meu corpo, eu sinto muita dor nas pernas fazendo outro tipo de exercício pois já sofri um acidente, mais no jump essas dores são quase zero, vale lembrar que 80% do impacto é absorvido pelo trampolim, por esse motivo esse exercício é bem indicado para quem sente desconforto nas articulações.
CUIDADOS QUE DEVEMOS TER AO PRATICAR ESSE TIPO DE EXERCÍCIO
- A escolha do tênis é muito importante, o ideal é usar tênis planos
- A escolha do top é ideal para as mulheres, escolha top's mais reforçados
- Mantenha-se sempre hidratado, leve sempre uma garrafa de água para aula
- Cuidado com o jump, pise sempre no meio e na hora de descer,sempre desça de costas da cama elástica
- Faça tudo no seu tempo, se você está começando e ainda não tem muita prática é essencial que faça todos os movimentos no seu ritmo, até que você pegue estabilidade e seu corpo acostume com os exercícios
LEMBRE-SE: Praticar qualquer exercício faz bem tanto para saúde corporal quanto para a mental, além do mais as aulas são tão bacanas que você acaba fazendo amizades que te estimulam a continuar, lembrando que a música também te influencia a fazer os exercícios com mais facilidade.
- Aqui em João Neiva ou região você pode achar esse tipo de aula no Mexe Jump que fica localizado na Avenida Pedro Nolasco, na antiga pós Vale
- É só entrar em contato com a Thais Costa pelo telefone 9-9996-1584 ou com o Gustavo Costa 9-9703-9520.
- Outra dica muito bacana é que você pode participar de uma aula experimental para ver se gosta, para conhecer como funciona, para ver se se adapta.
- Só mais uma coisa, o jump está tão concorrido que vai ser dificil conseguir horário, então corre logo e garante sua vaga!
- Você pode também encontrar eles pelo facebook CLIQUE AQUI e AQUI
Beeeijos até o próximo post, espero que tenham gostado das dicas,
Quem sabe eu não trago um antes e depois aqui para vocês dos meus kilos a menos hahaha
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